Entrenamiento Funcional de Alta Intensidad Hift y su Incidencia en las Condiciones Físicas
DOI:
https://doi.org/10.23857/dc.v8i1.2592Palabras clave:
Entrenamiento Funcional, Alta Intensidad, HIFT, Incidencia, Condiciones FÃsicasResumen
El objetivo de la presente investigación, fue aplicar un Plan de Entrenamiento Funcional de Alta Intensidad HIFT en los estudiantes de primer semestre de la carrera de Mercadotecnia de la Facultad de Administración de Empresas de la Escuela Superior Politécnica de Chimborazo, pues el confinamiento por la pandemia del COVID-19 ha afectado su estado físico. Para ello, se realizó una investigación descriptiva de campo, en una muestra de 91 estudiantes entre hombres y mujeres a quienes se aplicó un plan de intervención durante un periodo de 12 semanas mediante ejercicio que provocaron mayor adherencia que el cardio convencional. Para la recolección de la información se aplicó un test general antes y después de aplicar el plan de intervención, que evaluó abdominales en 30 segundos, flexiones de brazos en 30 segundos, Cardio Burpees en 20 segundos y saltos de tijera en 20 segundos. Los datos obtenidos fueron registrados, tabulados, analizados e interpretados mediante tablas y gróficos estadísticos en una hoja de cólculo. Los resultados permitieron concluir que el entrenamiento funcional de alta intensidad HIFT, fueron idóneos e incidieron positivamente en los estudiantes, mejorando su condición fisca y en algunos casos reduciendo de peso.
Citas
American College of Sports Medicine (2017). ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription. 10th ed. Baltimore. MD: Lippincott Williams & Wilkins
Astorino, T., A., Schubert, M. (2017). Changes in fat oxidation in response to various regimes of high intensity interval training (HIIT). Eur J Appl Physiol; 118(1): 51-63. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29124325
Burgomaster K., A., Howarth K., R., Phillips S., M., Rakobowchuk M., Macdonald M., J., McGee S., L., Gibala M., J. (2008). Similar metabolic adaptations during exercise after low sprint interval and traditional endurance training in humans. J Physiol. 586(1):151–160.
Feito, Y., Heinrich, K. M., Butcher, S. J., & Poston, W. S. C. (2018). High-intensity functional training (HIFT): definition and research implications for improved fitness. Sports, 6(3), 76.
Heinrich, K. M., Becker, C., Carlisle, T., Gilmore, K., Hauser, J., Frye, J., & Harms, C. A. (2015). Highâ€intensity functional training improves functional movement and body composition among cancer survivors: a pilot study. European journal of cancer care, 24(6), 812-817.
Laursen P., B. (2010), Training for intense exercise performance: high-intensity or highvolume training? Scand. J. Med. Sci. Sports. 20:1–10.
McGill, S., M. (2002). Low back disorders. Evidence-Based prevention and rehabilitation. Champaign: Human Kinetics.
Tabata I., Nishimura K., Kouzaki M., Hirai Y., Ogita F., Miyachi M., Yamamoto K. (1996) Effects of moderateâ€intensity endurance and highâ€intensity intermittent training on anaerobic capacity and VO2max. Med. Sci. Sports Exerc. 28(10):1327–1330
Tous F., J. (1999). Nuevas tendencias en fuerza y musculación. Barcelona: Ergo
Wilke, J., Kaiser, S., Niederer, D., Kalo, K., Engeroff, T., Morath, C., Vogt, L., & Banzer, W. (2019). Effects of high-intensity functional circuit training on motor function and sport motivation in healthy, inactive adults. Scandinavian journal of medicine & science in sports, 29(1), 144–153. https://doi.org/10.1111/sms.13313
Publicado
Cómo citar
Número
Sección
Licencia
Authors retain copyright and guarantee the Journal the right to be the first publication of the work. These are covered by a Creative Commons (CC BY-NC-ND 4.0) license that allows others to share the work with an acknowledgment of the work authorship and the initial publication in this journal.
